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25-01-08

Quedan 16 días para mi estreno en la disciplina de atletismo como ya sabéis el 10 de febrero haré la media maratón de Barcelona que me sirve para contactar y conocer como funciona esto de las carreras de larga distancia y solo 40 para el día “D” y aquí si que será el gran día tan esperado y tan temido.
Hoy es viernes y mañana como cada sábado haré la carrera larga de la semana otra vez y por ultima vez haré 25,60 km que sumados a los 29 que he hecho entre la semana no esta nada mal el sábado que viene ya haré los 29 que es el recorrido mas largo que haré y que indica el plan de entrenamiento ,hoy ya he notado que aunque no quiera me siento algo mas intranquilo que otros días se te viene a la cabeza el recorrido los tiempos de paso por algunos puntos importantes de la ruta , lo que tengo que prepararme para almorzar y luego para la ruta y sobre todo me queda la duda aguantaré esta semana como la semana pasada en total habré hecho casi 55 km mas que el maratón .
Bueno una tila y a dormir.

26-01-08

Buenos días son las seis de la mañana les habla la cadena Ser ,ya suena le despertador para arriba y a desayunar un desayuno con muchos hidratos de carbono que sumado al plato de pasta que comí la noche anterior espero que tenga suficiente para aguantar los 26.5 km que tengo que hacer hoy .
Hoy he desayunado 4 galletas 1 yogurt 1 tazón de cereales 1 vaso de zumo de naranjas
1 té esto en la primera parte luego un rato a la cama charla técnica con Ana y a las 8 segunda parte del almuerzo 1 plátano 1 sobre de gatorade y 4 tostadas con miel .
De 8 a 8,45 estiramientos y alas 9 en el Paseo Marítimo preparado para la carrera larga 25,6,desde hace unos días no llevo auriculares para estar mas concentrado en el respirar
movimiento de los brazos y ritmo de los pies. Día esplendido un poco de fresquito pero pronto se empieza a sudar. De momento no hay mucha gente ni en bici ni corriendo.
Se van pasando los Km. y hasta el Km. 4 no miro el tiempo voy bien de promedio menos de 6 minutos por Km. aunque se me el camino de memoria no se me hace muy pesado
Solo hay que mirar el mar que como siempre es diferente y como poco a poco el sol va escalando por el cielo y tu sombra se va haciendo mas pequeña .Llego a la estación de Premia Km. 11 sigo con el mismo ritmo de menos de 6 Km. Me noto muy bien y cuando llego donde tendría que girar en Km. 12.5 decido alargar la salida hasta Vilasar de Mar, pero allí se acaba el paseo y hay que ir por la playa un trozo y después mas o menos hay camino pero esta bastante mal total por el tiempo invertido un par mas de Km. total 14.5 que son los que me quedan para volver.
Pues nada un poco de agua barrita de miel y una de dextrosa y caminante aquí si hay camino y se puede andar .La temperatura ha subido bastante pero no me quito el yérsey de manga larga van pasando los Km. y empiezo a sentir a la altura del Km. 25 un claro
síntoma de cansancio miro pulsaciones voy a 145 bajo el ritmo hasta que consigo 135
me queda una pastilla de dextrosa y un poco de agua creo que será suficiente para llegar y con un tiempo de 2h y 37 m. llego al punto de salida.
¿habre visto las orejas al MURO de los 30 Km.

Hablando de los hidratos de carbono ,tienen un problema es que el cuerpo no puede almacenar grandes cantidades. En comparación con la capacidad de almacenar grasas
Por ejemplo si todos los hidratos absorbidos por el cuerpo se pudieran convertir en glicógeno dispondríamos de unas 1500-2000 kilocalorías. En realidad, es probable que el 25-50% de este total no este disponible para convertirse en ATP al correr, porque se localice en músculos que no se emplean al correr .Hay que recordar que la glucosa entra en un miocito queda atrapada dentro y ninguna otra célula muscular puede usarla .


Bueno que, el año que viene cuantos de vosotros ara una maraton?no sera que no lo estoy explicando bien al paso que voy no me hara falta ni coger el tren ni el avion solo con salir un par de dias antes y llego a la misma hora y gratis [][]
Bueno supongo que todos estamos bien y que no hay malas noticias y estais todos muy ocupados y por esto no se escribe salvo Espe que me estoy haciendo una "harta" de reir con sus emilios bueno como se llamen que aqui todo tiene un nombre y yo no tengo mucha memoria
un saludo a todos y bona nit a tutom.[}]
El catala pasal []
El catalan pasalo []

Hola chicos...
Soy yo... Alberto. Hoy soy yo el que contesta...

Por fin me he quedado un poco más libre... Pero bueno.. que conste que no me olvido de nadie...

Entre la inspeccion, el Iva, Fin de año.. visitas, cursos y otras chanzas he pasado unos meses de lo más estresado,...

Pero bueno.. aqui estamos para que no se pierdan las costumbres, que veo que esto está decayendo un poquito... Imaginaros que he tenido que llegar a la pagina 7 para encontrar el foro....

Menos mal que está Silvia que ahora empezó a cogerle el gusto a esto del foro y poco a poco va poniendo algunas letras...

Jordi: Menudos textos.. menudas aventuras.... La verdad es que había que mandarles un link de esta pagina a los de las excursiones de Pullmantur para que vean que no todo es lo que parece.. y que no juzguen a las personas por la edad.. porque la verdad es que Jordi.. nos das 20 vueltas a todos... A mi por lo menos... je je je...

Ana.. .como van esos niños?? no se hacen los rebeldes?.. bueno... supongo que para las verduras si... (como lo haciamos todos.. o casi todos de pequeños.. je je je.)

Alicia... supongo que con eso de tanto estudio andas a 100... ya se que a lo mejor se te va el tiempo en un segundo pero Jose... Hay Jose.. .que tu si que puedes poner unas letras canalla.... que nos tienes olvidados.. (y digo yo.. mira el que fue ha hablar que yo heche 2 meses sin decir ni muuuuuuu... je jeje). Bueno, eso Jose.. que a ver si pones aunque sea un "hola" que aqui seguimos todos...

Espe... a ti.. corazón.. que te voy a decir que no sepas.. Que te queremos mucho!!! como todos de este foro.. como todos los que seguimos pensando en volver a juntarnos... Espero que te renueven en el trabajo otro poquito más... ¿te ha gustado la experiencia? Supongo que si..

Pepe... hay mi Pepe... joder con mi Pepe.... que ya no me manda flores ni manda nada...... Es que ahora desde que tiene una mujer trabajadora me tiene olvidado... je je je.... Bueno, en serio.. Ahora ya tienes los dias de vacaciones claros.... Asi que a ver que se puede hacer....

Al respecto de eso de las vacaciones.. pues bueno, que no parezca que nos estamos escaqueando.. pero como sabeis Silvia está de baja, así que hasta que no esté de alta.. y sepa cuando tiene oportunidad de cojer las vacaciones yo no se náda ni podemos decidirnos por nada... así que ahí tenemos un gran problema.. por no decir un Problemón.. ya que la opción que nos mandó Alicia era muy.. pero que muy interesante... Así que seguimos a la espera...

Creo que por desgracia al paso que vamos el crucero no se si va a ser en Abril, Mayo.. Junio... Navidades.. etc.. etc... Ahora si.. que de vacaciones nos iremos... y que un crucero.... Claro que sí.. como ultimamente es habitual... y si es necesario pues será por el mediterraneo o Adriatico y repetiremos... (pero que ganas de ir al caribe tenemos!!!!!)

Chicos... estoy en el Restaurante ese que todos conoceis.. (Rocamar) que hoy ha abierto sus puertas nuevamente.... así que me toca hacer mucho trabajo.. con lo que ya me estoy esplayando demasiado...

Volveré a contactar en breve con vosotros todos.. y si no como siempre nos queda el telefono...

Un besazo para todas mis niñas ... y un abrazo para todos mis chicos...

Alberto Gandara.

[xx(][xx(][xx(][xx(]10-02-08 ½ Maratón de Barcelona


Por fin llega el primer gran día de mi paso por el mundo de las largas distancias
o de los “runing”.
Después de una semana un poco complicada para los entrenamientos estiramientos ect .
Etc. Por la faena y una gripe muy inoportuna de Ana que la ha dejado k.o. toda la semana llega la gran cita de la ½ maratón la verdad al poco de inscribirme me asuste un poco por la poca participación parecía que íbamos a ser cuatro gatos .Yo me hacia la idea que darían el disparo de salida los 300 ó 400 que estaríamos en la salida saldrían disparados y yo me quedaría allí clavado y ya no les vería mas el pelo .
La realidad ha sido muy distinta ,al final han cerca de 3500 según la clasificación aunque yo he visto dorsales del 4500.
La organización a mi modo de ver perfecta tanto para recoger dorsales como guardarropía y para colocar a los “atletas “
A las 9 en punto se da el disparo de salida en las gradas recoconozco algunas autoridades de Barcelona y algunos políticos de CIU.
Como es lógico todos los grupos se van acercándose y yo como estoy en primera fila ya que va por numero de dorsal y el mió es el 812 me empiezan a adelantar corredores y corredoras mas jóvenes mas mayores durante un rato mire para atrás y creía que ya no quedaba nadie detrás mió. Corrían como demonios yo quería controlar el pulsímetro pero no se si es que iba mal o se acoplaba con alguno la verdad es que marcaba 173 pulsaciones al km de marcha, yo que cuando entreno en los primeros km no paso de 135.
Ahora un empujón por aquí otro por allí eso si muy educados ¡uy perdón! Oye pues no corras tanto que no vas allegar el primero.
Poco a poco fui bajando de pulsaciones pero de 150 no logro bajar .Llega el primer avituallamiento y ya empiezo a comprender lo del pulsímetro 5 Km 25 minutos lo normal para mi es entre 30 y 32 minutos.
En los avituallamientos no se bebe agua la mayoría la tiran para esto que no cojan la botellita.Yo la conservo como oro en paño y voy bebiendo sorbo a sorbo y luego la tiro a
la primera papelera que veo yo es que soy muy ecológico.
Se sigue corriendo a un ritmo muy fuerte para mi nos acercamos al Km 10 marco 51.08
Me quedo que no me lo creo en este punto ya no me adelantan tanto y ya se ven algunos que lo están pasando mal y cuidado hago mi primer adelantamiento pasado el km 11.
A partir de aquí la cosa ya cambia empiezo a notar que el diesel se va imponiendo a la gasolina y ya que el que va como una moto soy yo me noto bien de sensaciones las rodillas no duelen el corazón estabilizado 155 pulsaciones y las piernas una locomotora
Y aquí empieza mi remontada me pongo a la izquierda del carril y pa adelante .
Noto que bastantes me siguen la estela por que en los Km del 12 al 18 es cuando mejor me encuentro.
Poco a poco se acerca la meta cuando llego al Km. 19 intento acelerar un poco mas el ritmo solo quedan 2 km. voy a probar, la calle se estrecha y no puedo espero unos 100 metros aquí si y marco un ritmo de 170 pulsaciones y van cayendo los metros y paso por el aro con un tiempo real 1.44 .
Yo que pensaba que llegaría en 2,15.

Mi tiempo ha sido.

Tiempo total 1.44 Mejor Km 4.58 A los 10 Km 51.08

Posición final 1731 Posición a los 10km. 1872

Posición por categorías ME 143 Joder con la tercera edad como tira

Y ahora a por la maratón solo faltan tres semanas solo que me fuera la mitad de bien ya me conformaría.
Una cosa muy importante en la maratón será salir de los últimos y no dejarme influir por los demás si quieren correr que corran /YA TENDRÉ TIEMPO DE CAZARLOS!
O NO?


[xx(][xx(][xx(]

¡HOLA, CHICOSSS!

Como estais? soy Espe, madre mía... que de tiempo sin escribir..[][}] espero que esteis todos bién, nosotros por aquí vamos de lujo, esperando a ver si me renovaban el contrato, para poder planear un poco las vacaciones y..lo tenemos un poco crudo porque me han hecho un contrato de seis meses[][][] a lo que por supuesto estoy muy contenta.

Mi tardanza en escribir ha sido porque no tenemos mucho que contar, por aquí no pasa grandes cosas.

Lo que sí tenemos que hacer es, no dejar que este foro se venga abajo, aunque solo sea por cabezoneria, para que no desaparezca.[}][}][}][][][][]

Un montón de [][][][][] a mis amigos:

Alberto, Silvia, Jordi, Ana, Jose y Alicia

Ya os llamaremos

Espe



pepepescaor

¡hola Silvia, como te dije un día por teléfono, te mandaría la foto de la tarta de mi nieto el pequeño, he tardado porque ahora el 27 de febrero es el cumple del otro mayor y también le voy a hacer la tarta que también te la mandaré.
Está un poco churretera pero de sabor estaba deliciosa, no sobró ni las migas jajaja.
un beso a todos[][][]

pepepescaor

Por fin noticias de alguien ya me pensaba que os aviais dado de baja de internet,
Pepe y Espe:desde que trabaja Espe y su Pepe nos teniaias abandonado
como aqui tambien trabaja Ana lo de vlas vacaciones esta mas lejos aunque a Ana como esta en un colegio tiene las vacaciones como los niños pero sin cobrarlas naturalmente de momento ya le han rebajado el horario a dos horas no vaya a ser que se estrese con los niños con todo y con eso desde que trabaja ya ha cogido la gripe y la mucosidad no la suelta ni a tiros.
La tarta hace buena car aunque el dibujo no ha quedado perfecto supongo que al cabo çde un rtato de ponerla en la mesa el dibujo ya desaparecio [}][}]
Alberto y Silvia;Ya ha pasado lo peor para Alberto con sus ipuestos de sus clientes haora ya tiene mas tiempo libre y esta mirando todos los catalogos de cruceros a ver en cual se embarca, Silvia tu tambien mas fotos de pasteles que asi se me quita el mono ya que desde que estuvimos en Galicia no he probado ni uno esta semana he probado el helado umm que bueno. Ya sabeis ser un atleta necesita de unos grandes sacrificios como no comer dulces y esto para mi al principio fue durillo.
Ali y Jose:A ti Ali ya te queda poco para "APROBAR" las oposiciones
esto esta chupado igual que lo mio a ver si pasa todo este follon y escrbimos mas sobre todo Jose que no dice nada y creo que tiene tiempo.
Bueno pues solo deciros que esta semana nos llamaron Kike y Esther
para saber si nos apuntabamos a la republica Dominicana pero por no tener fechas y otras cosas no podemos ir un saludo tambien para ellos.
Tambien deciros que asi por encima de los que empezaron mas o menos como nosotros en otros foros ya quedan muy poquitos.
OJALA NO NOS PASE ESTO A NOSOTROS.
Bueno no os pego mas la paliza con la maraton simplemente que en algun Km. sobre todo en los ultimos me acordare de todos vosotros
ya que en los momentos dificiles tengo una pelicula mental con todos vosotros recordando los mejores momentos de las vacaciones del año pasado que fueron muchos.

Un abrazo y 1 millon de [][][][][][][][]
Taqmbien para las niñas mmmmmmuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaa[]
.

holaaaaaa,¿que tal todos?[] me imagino que todos bien puesto que no
hay noticias de lo contrario[]

En fin que os voy a contar, pues muchas cosas.Empezare por deciros que ya me he incorporado al trabajo[!][].No de muy buenas ganas pero tengo que hacer por ir, sino no nunca me vere con ganas y cuanto mas tiempo pase en casa peor, mas duro se me hace la buelta.

Jordi, ni se te ocurra pensar que esto se valla acabar, si es verdad que estaba esto un poco [|)][|)]pero para nada [xx(][xx(][xx(], pero ya estamos aqui para poner cuatro letras y que siga el tema.

Espe[] , supongo que atareada entre tartas y trabajo , se ve muy bonita y sabrosa me imagino que mas. Yo me he pillado otro libro de nuestra amiga y complice de muchos buenos momentos con los nuestros[][][]. La semana pasada hice la pizza por primera vez y que pasada de masa estaba buenisima.

Ali,Jose,¿como va todo? Me imagino que bien.¿que tal Luci? Ese vichejo que congenio tan bien con Yanis,¿porque seria?Son tal pa cual.


Bien chicos os cuento , al incorporarme al trabajo mi querida[}][}][}][}]jefa me dice que tengo que decidir mis primeros 15 dias de vacaciones , eso si me ofrece unas fechas por supuesto no me dejo otro remedio

Del 17 al 31 de Marzo
Del 1 al 15 de Junio
Del mes de Julio me dijo que lo tendria que consultar
Del 18 al 31 de Agosto


Nosotros casi nos decantamos por Junio pero no estamos seguros.

Bueno chicas y chicos me despido con un fuerte abrazo y muchos[][][][][][][][][]para todos

Y los mejores para Luci[][]

SILVIA

Hola chicos,
Aquí estoy otra vez.
Ya pasó el examen, espero que me haya salido bien.
La semana pasada estuve ingresada en el hospital, sigo con mis problemillas de salud... Este jueves tengo una prueba más y a ver si consigo quitarmelo de encima...

Y me pongo buena que nos vamos el día 18 de marzo una semanita para Punta Cana.
A ver si me desestreso y empiezo una buena racha que ya es hora.

Que tal EL CAMPEON, Me refiero a Jordi, je je que los demás no le llegamos ni a la suela del zapato. ¿Como quedaste el día 2 en la prueba? Seguro que muy bien, con la moral y la fuerza de voluntad que tienes no hay nada que se te resista.

Y las chicas, todas trabajando... Como si en casa se trabajase poco, je je. Pues mucha suerte a las trabajadoras al cuadrado.

Silvia me alegro que te incorporases supongo que eso será porque estás mejor. Y pasa de tu jefa. Que es una amargada...

El día 1 fue el cumple de Lucía, ya tiene 3 añitos. Como pasa el tiempo...

Bueno un beso muy fuerte a todos, Jordi, Ana, Pepe, Espe, Silvia, Alberto y uno muy especial para Yanis.

Ya veis que estamos aquí aunque pase tiempo no os olvidamos.

Alicia

02-03-08

Son las 5.30 de la mañana me acabo de levantar aunque parezca mentira he dormido bien no estoy nervioso, ante el reto deportivo mas importante de mi vida de “momento” .
Me estoy preparando el desayuno que consiste en pan torrado con jamón dulce con aceite de oliva una manzana y un yogurt desnatado.
Cuando falte media hora me tomaré un plátano y un poco de pan con miel ,también me llevo unas barritas y un poco de dextrosa por si acaso, de todas formas ay avituallamientos cada 5 Km. pero solo dan agua, gatorade y fruta no dan barritas.
Aun Estoy impresionado del ambiente que había ayer en el paseo de Maria Cristina de atletismo que cantidad de gente sobre todo extranjeros ya con sus camisetas de la maratón y algunos ya con el numero enganchado en la camiseta, parecía que faltara media hora para empezar por lo visto en el resto de Europa lo de la maratón es como una gran fiesta para la localidad que lo organiza y toda la ciudad se vuelca en la prueba, tendré que comprobarlo en vivo y en directo.
La verdad que hay mas extranjeros inscritos que del resto de España y esto que por las camisetas se veía gente de muchas comunidades de España.
He intentado correr con el maillot del btt Badalona pero para tantos Km. se me hacia incomodo aunque me hubiera ido muy bien para utilizarlo de almacén.
Haré una previsión si ser “vinculante “ y no cumplirla no lo considerare ningún fracaso ni mucho menos, en primer lugar creo que la terminare y el tiempo entre 4,45 y 5 horas.
Bueno solo me queda esperar un poco coger el metro hasta la plaza de España y allí me esperan casi 10000 amigos que los jodios la mayoría quieren llegar antes que yo y ala mitad no los entiendo.
En estos pienso que será impresionante ver la serpiente multicolor que se formara a las 8,30
En la plaza de Espanya y de todo el grupo bettero solo la veré yo que afortunado soy , espero que cuando acabe piense lo mismo.
Como ya comente los últimos 10 Km me lo imagino un monto de tíos y tías haciendo el zombi por las calles de Barcelona.
Bueno pues nada de momento esta es la penúltima crónica por la tarde espero tener fuerza
Para poder escribir como me ha ido la maratón
A ver si alguien se anima y veo a algún bttero por el recorrido o en la meta, dicen que ver a familiares y amigos en el recorrido da alas al que corre.
ALLÁ VOYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

Pulsaciones 50

Peso 73


02-03-08 16,00 horas

Posición 6047
Tiempo oficial 04-25-22
Tiempo real 04-19-57

Pulsaciones max 186
Med 146

Lo logre, termine el maratón, aunque en el fondo no estaba tan convencido de terminar cuando estas junto a 9000 personas según la organización y ves que la gran mayoría van
a un ritmo parecido al tuyo y se ven con mucha experiencia en maratones piensas si yo soy novato como no voy a terminar y aunque quieres aguantar un ritmo bajo te es imposible te vas animando y las pulsaciones te van subiendo 135,140, 150 EP alto ahí de aquí de momento no paso y te frenas y te vuelven a adelantar los que avías dejado atrás no tiene importancia no voy a quedar el primero ya,pero a nadie le gusta perder ni al parchis y te vuelves a calentar y volver a empezar hasta que el pulsímetro empieza apitar ya he llegado a 165 y vuelta a parar.
La experiencia ,vale mucho la pena solo ver la serpiente que se forma a la hora de salir se te pone la piel de gallina , durante el recorrido aunque yo no he visto nada especialmente grave de ningún atleta, por que creo que todo el que se apunta es un atleta hay mucha camaderia y buen rollo.
La organización muy buena un consejo si vais a alguna maratón no hace falta llevar nada como mucho un par de barritas y alguna de dextrosa hay agua y bebida energética y fruta para hacer dos maratones.
Sobre mi recorrido la verdad no es tan fiero el león como lo pintan o al menos esto me ha parecido a mi, el problema esta en la preparación los primeros veinte km ni me he enterado al paso de la media maratón el tiempo ha sido de 2 horas justas si no recuerdo mal cuando salgan los tiempos parciales lo confirmare y simplemente dejándote llevar te van pasando los km que no te enteras como en la media los 2 últimos km al sprint naturalmente un poco mas lento pero al sprint arrastrando a mas de uno y sin poder seguirme otra cosa importante que no he andado en ningún momento siempre “runeando” a diferentes ritmos pero runeando.Por fortuna el famoso muro no lo he visto por ningun lado otros si que lo han visto sobre todo a partir del km 30 habían muchos que ya andaban y luego se ponían a correr yo creo que si yo me pongo a andar ya no puedo correr mas por esto he decidido no andar aunque solo se me ha pasado por la cabeza una vez.
Otro consejo para la próxima vez, llevar siempre una botella de agua o de bebida isotonica en la mano esto te da mucha confianza y es que a mas de uno le he tenido que dar agua durante la prueba.
Bueno pues ya esta mi mujer también estará contenta no la marearé mas con los hidratos de carbono y las comidas gracias a ella he llegado a la maratón muy bien preparado en el aspecto físico y síquico al no quejarse ni una vez sobre todo los últimos quince días en el aspecto culinario ahora la dejaré descansar ¿hasta cuando?
También dar las gracias a Pedro, Lluis y Roby por estar allí dándome ánimos la verdad que se agradece mucho ver que no estas solo y te acompañan durante un rato, aquí aunque hay mucha gente la verdad es que estas solo y a los demás también por salir en mis videos mentales que tenia preparados por si me hacían falta.
Bueno ya tengo otra cita ahora LA CURSA DELS BOMBERS alguien se apunta


sigo pesando 73 Kg
_________________
avui pujo més que ahir però menys que demà
o es al reves

[][][]
Bueno como veis ya se acabo lo de la maraton ya no es pegare mas la paliza [}][}][}][}]de momento.
Ali:
Me alegro de que estes de nuevo con los supervivientes del crucero.
no te preocupes que el examen te ha ido mejor que a mi que ya es decir.
Tu preocupate de lo que te viene encima que son lasa vacaciones en
Punta Cana y lo demas ya vendra.
Espero que las pruebas te salgan muy bien
Un beso a Lucia de felicitacion por sus 3 añitos
y como yo este año estoy castigado y no puedo cruzar el charco
te das un baño por Ana y por mi.
Espe es verdad desde que te dedicas a la pasteleria no me envias ni chistes ni fotos ni nada AY ESTAS PASTELERAS.Saludos Pepe como tenemos el congelador.
Ahora no saldras a pescar se ve que por ahi os hace mucho aire ¿no?
Alberto y Silvia;Silvi no te preocupes por tu regreso al trabajo ya mismo te vas de vacaciones,hay que envidia me dais que os ireis con Pepe y Espe y yo aqui con el sofá escarchofao.
Bueno ya vendran tiempos mejores o me toca la loteria
Un beso a Yanis y abrazos y besos para todos
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